Внутренняя динамика коучинга

Глава 9. Вызов целостного счастья

Множество людей упускают свое счастье не оттого, что не находят его, а потому, что не дают себе времени насладиться им Уильям Фезер

Значение истинного счастья

Слышали ли вы когда-нибудь, чтобы кто-то говорил: "Я просто хочу быть счастливой/ым"? Стремление к счастью и радости — основа нашей жизни. Фактически, рассмотрите цель в контексте подлинного счастья в основе всех трансформационных коучинговых бесед.

Что такое счастье? Впервые мы задумываемся об этом в детстве. У детей представление о счастье переполнено эмоциями. Но и давно выйдя из детского возраста, многие по-прежнему соотносят счастье с формулой "а потом жили они долго и счастливо" — молочными реками с кисельными берегами в некоем сказочном мире, где нас ожидают нескончаемые мир, достаток и любовь. Слово "счастье" таким образом обретает некое условное качество "истории нашей жизни". Но что же на самом деле означает "жить счастливо"?

Если мы обратимся к историям и легендам древности, повествующим о счастье, то обнаружим среди них немало таких, где речь идет о гораздо более практичных установках. Древнегреческое определение счастья гласило: полная самоотдача для достижения совершенства при движении к цели. В учениях различных школ мы обнаруживаем, что счастье описывается как внутреннее переживание и награда за творческий вклад. Ясно видно, что счастье — нечто большее, чем туманные детские мечты. Счастье — сердцевина всех преобразующих бесед в коучинге. Оно является глубинным стимулом человеческого общения, направленного вовне и вверх по линии восхождения к возможному, то есть соответствует нашей модели заглавной Н (от "Human").

Ожидание счастья

Замечали ли вы, что очень большое число людей просто не умеет быть счастливыми здесь и сейчас, не знает, как войти в состояние счастья? Непростой и важной задачей для них становится развитие способности ставить такие цели, движение к которым развивает мастерство в долговременной перспективе, а каждое достижение, решение попутных задач, умение разделить успех с другими, приносит преходящее, но яркое ощущение радости. Такие моменты порождают счастье.

Люди часто обещают себе, что расслабятся и начнут наслаждаться жизнью, когда достигнут чего-либо: закончат школу, аспирантуру, получат повышение по службе и т.п. В результате этот список бесконечно продлевается:

  • "Вот вырастут дети — и тогда я буду счастлив(а)".
  • "Выплачу страховку за дом — и тогда наступит счастье".
  • "Выйду на пенсию — вот счастье-то будет!"
  • "Вот когда обрету больше уверенности в себе — тогда стану по-настоящему счастлив(а)".

И вот наконец, годам этак к восьмидесяти, человек "просыпается", осознав, что все настоящие возможности ощутить состояние счастья безвозвратно миновали. Как поется в песне Джона Леннона, "ты все строишь планы на жизнь, а она-то уже идет".

Личное развитие счастья

Большинство людей ищут счастье. Они стремятся к нему. Они пытаются найти его в ком-либо или в чем-либо за пределами самих себя Это — грандиозное заблуждение. Счастье заключается в вас самих и полностью зависит от ваших мыслей. ВайнДайер

По результатам проводимых во всем мире различных исследований с множеством опрошенных выходит, что ощущающие себя счастливыми люди находят себе применение в очень широком круге занятий, где они набирают темп, получают радость и добиваются успеха. Счастливые люди черпают счастье во множестве аспектов повседневной жизни. Вне зависимости от происходящего вокруг, они хотят испытывать радость и делают это.

Было доказано, что очень счастливые личности отличаются от тех, кто обычно показывает более низкие результаты на "шкале" счастья. В среднем, если взять любой день, эти счастливые люди постоянно находят способ переходить от одной области занятий, приносящей им счастье, к другой, наращивая свой опыт переживания интереса, вовлеченности и вклада в то, что происходит в мире.

Намереваться быть счастливым + Двигаться к этому = Испытывать истинное счастье

Счастье — это состояние, и счастливые люди вырабатывают у себя глубинную привычку переносить свое внимание поочередно на ту или иную из четырех "областей осознания", делающих их счастливыми. Они достигают гармоничного равновесия между точками сосредоточения в различных сферах жизни — физической, эмоциональной, умственной и духовной. Прежде чем перейти к обсуждению каждой из них, давайте спросим: "Отчего некоторым людям труднее быть счастливыми, испытывать радость от жизни, купаясь в ее магии, чем другим?".

Существует четыре ключевых сферы на которых мы фокусируем счастье: физическая, эмоциональная, умственная и духовная

Одна из причин может заключаться в том, что некоторые не особенно задумываются, ни как соединить те области счастья, которые приносят им радость, ни как уделять им ВСЕМ достаточное время каждый день. Многие лишь привычно привязывают понятие счастья к одной или двум ключевым областям "жизненного внимания". К примеру, говорят: "Я счастлив(а), когда пою, когда играю с детьми, ем шоколадный торт, гуляю на природе, когда у меня выходной, когда я сижу у моря на Кипре, разговариваю с лучшим другом/подругой", и тому подобное. Это означает, что многие "специализируются" лишь на одном или двух видах счастья. Последствием становится исключение остальных областей: замыкая свое счастье лишь в нескольких, они тем самым обедняют свою жизнь.

Нельзя получить радость от вещей, которыми мы обладаем, или от предстоящих событий. И в том будущем, наступления которого мы ожидаем, его тоже нельзя обрести. Оно неизменно доступно лишь сейчас. Его возможно отыскать в раскрытии более глубинного смысла нашей жизни.

Коэффициент счастья

Каково ваше определение счастья? Как вы определяете, действительно ли вы счастливы? Постепенно выявился ряд ясных представлений насчет того, какие из четырех точек сосредоточения отмечаются у по-настоящему счастливых людей. Давайте ненадолго остановимся на четырех областях счастья в общих чертах.

  • Во-первых, истинно счастливые люди осознают цель своей жизни и то, что они двигаются в направлении, которое соотносится с их представлением о своей сущности. Подумайте: чем полнее вы живете в соответствии со своей уникальной целью на планете, с тем большей легкостью вы переходите в состояние счастья.
  • Во-вторых, истинно счастливые люди замечают разницу между удовольствием и удовлетворением. Они фокусируют свое благополучие (включая здоровье, достижения, достаток, достояние, виды деятельности и т. д.) на том, чем стоит заниматься, а не привязываются слишком к тому, что просто доставляет им удовольствие.
  • В-третьих, они осознают: счастье приходит тогда, когда отдаешь что-то другим, вносишь свой вклад в их дело. Счастье других зажигает огонь в их душе.
  • В-четвертых, их занятия постоянно служат для них источником поиска более глубинного смысла.

Мы получаем возможность научить чему-то других, понимая, где происходит соединение смысла и ценностей. Это приводит нас в средоточие четырех областей счастья. Именно там возникает осознание, что нам необходимо быть счастливыми сейчас- как внутреннее состояние и реакция на мир. Правда, для многих большой вопрос, как оставаться в таком состоянии длительное время.

"Ц-С", "Я-С", "Э-С" и "Мы-С"

Мы рассматриваем эти четыре области как Составляющие Счастья. Давайте обозначим четыре составляющие как "Ц-С", "Я-С, "Э-С и "Мы-С". При условии сбалансированного осознания данных четырех областей сосредоточения, счастье оживает. Мы еще вернемся к Составляющим Счастья, но прежде давайте рассмотрим, как это соотносится с системой организации нашего сознания.

"Ц-С", "Я-С", "Э-С" и "Мы-С" — что это такое? Выступая перед множеством людей в разных странах мира, я убедилась, что самое великое желание всех людей на земле — формировать стремления и достигать таких результатов, которые приводят к счастью в четырех ключевых областях:

  • "Ц-С" = счастью как результату осмысленной творческой жизни;
  • "Я-С" = счастью как результату достижений в физическом, материальном мире;
  • "Э-С" = счастью помогать другим и соединяться с обществом на глубинном уровне;
  • "Мы-С" = счастью в результате понимания смысла жизни.

"Оптическая" система из этих четырех призм направляет наше внимание как вовне, так и внутрь нашего существа. Каждая из четырех областей важна.

Четыре "мозговых системы" счастья

Чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью, испытать счастье "целостной жизни", действуя через соединенные структуры мозга, необходимо развитие по всем четырем составляющим личности. И что бы ни говорили некоторые скептики, у людей огромный потенциал счастья! Мы можем быстро избавляться даже от застарелых привычек, часто окунаться в состояние радости и счастья, и тем самым начинать движение к освоению своего истинного потенциала. В зависимости от того, чему мы уделяем внимание, та сторона нашей личности и углубляется, развиваясь.

Четире "мозговых системы"

Рисунок 9.1. Четире "мозговых системы"

Давайте вкратце рассмотрим такое развитие через призму своеобразия основы физического, эмоционального, умственного и духовного счастья (рис. 9.1). Не забывайте, что каждая из систем мозга"думает" о счастье по-своему.

Физически, с помощью своего ретикулярно-рептильного мозга мы отмечаем физические ощущения и хорошее самочувствие при своих достижениях во внешнем мире.

Эмоционально, с помощью лимбической системы, мы отмечаем значимые чувства по отношению к тем людям, которые нам близки.

Умственно, благодаря гибкости фокусировки коры головного мозга, мы осознаем свою творческую способность визуализировать то, к чему стремимся, определять цели и выстраивать планы для их достижения.

Духовно, благодаря интеграционной способности нашего сознания, или "системе целостности", мы способны осознавать мощное чувство принадлежности к чему-то гораздо большему, чем мы сами.

Мы учимся применять интеграционные способности развитой системы целостного осознания. Все мы — часть Человеческого Hu-тап-сообщества, коллективная целостность которого полнее суммы отдельных частей.

Через усиление целостности этих взаимосвязанных систем мы способны полнее ощущать инь и ян всей жизни и ценить все уровни своего существа. В этом средоточии целостности мы отмечаем, каким образом глубина объединяющего опыта наполняет нашу жизнь смыслом — причем путем, присушим конкретно каждому из нас. Подумайте, ведь это поистине счастливая жизнь.

Углубленный подход к поддержанию устойчивого счастья

А если я вам скажу, что создать устойчивую привычку испытывать счастье по всем четырем направлениям и развить ее у себя можно аналогично тому, как закрепляются навыки уверенного вождения автомобиля, — интересно было бы вам узнать, как именно? Давайте резюмируем основные моменты по четырем ключевым областям, чтобы сделать вас акционером в привычке к счастью.

Мы способны научиться праздновать достижения во всех этих ключевых областях. У каждого из четырех видов счастья существуют разные временные рамки развития, каждый указывает на разные стороны вашей жизни. На каждом следует сосредотачиваться и даже специально праздновать, чтобы ощущать его как счастье. Следующим шагом должно стать объединение их в одну цепочку и ежедневный переход от одного к другому, чтобы одно зажигало другое, а все вместе давали тепло, которое бы согревало вас и окружающих. Это означает, что у нас действительно возникает повседневный навык комбинировать и объединять их (рис. 9.2).

Четыре источника истинного развивающегося

Рисунок 9.2. Четыре источника истинного развивающегося счастья

Если мы будем сосредотачиваться лишь на одной или двух областях, то мы редко сможем даже замечать счастье, тем более — участвовать в устойчивых счастливых переживаниях. Устойчивое счастье — это детище комбинаций. Без такой привычки мы будем отмечать счастье лишь как нечто "внешнее" по отношению к нашему повседневному опыту. Поэтому, чтобы ощутить устойчивое счастье, следует перевести внимание с себя на других и на сообщество, постепенно от особых редких моментов сопереживания переходя к устойчивой вовлеченности.

С чего стоит начать?

Сосредоточение на цели и творчестве

Прежде всего стоит сосредоточиться на счастье как контакте с творчеством другими словами — вы счастливы в связи с теми идеями, которые у вас возникают, которые вы развиваете и поддерживаете. Это счастье выбора цели и творчества. Вы внимательно всматриваетесь в свое личное видение и подробно его изучаете. Счастье творчества переживается лично в виде последовательности творческих моментов, в которых находит выражение жизненная цель. Вы вступаете в контакт с собственными внутренними ресурсами и с воодушевляющим будущим.

Однако тот, кто полностью отдается данной области счастья, может настолько увлечься потоком собственных идей, что окажется непродуктивным в других жизненных аспектах. Необходимо также уметь радоваться общей ценности того, что производится, чтобы мгновения творческого счастья переросли рамки изолированного личного опыта.

Сосредоточение на результате: достижения

Затем можно нацелиться на получение счастья от результативности работы на физическом уровне. Вас делает счастливым достижение определенного результата. Это счастье результата. Само по себе оно может быть диссоциативным, поскольку большинство людей испытывают счастье от достижения успеха, восторг от достигнутого результата лишь на короткий миг, после чего двигаются дальше. Непосредственно в момент достижения вы говорите "да" себе и своему теперешнему результату. "Я это произвел! У меня получилось! Это сделал я. Да, я компетентен, я могу. Да, я целостен, в данный момент". А потом вы движетесь дальше, а этот конкретный результат становится воспоминанием в вашей личной истории. Момент счастья на время создает ореол, внутреннее свечение, удовлетворяющее чувство продуктивности. Вопрос лишь в том, способно ли состояние радости продлиться, когда вы займетесь следующим делом.

Если поддерживать физическое состояние счастья, то на телесном уровне возникают результаты, помогающие поддерживать внутреннее состояние счастья, естественным образом сопровождающие работоспособность, поэтому поддержание физических сил придает силы и нашим предприятиям.

Сосредоточение на общественном: разделяемый опыт

В-третьих, вы можете ощутить счастье, помогая другим людям достигать их цели или удовлетворять их нужды. Это счастье общения. Вы помогаете другим достигнуть результатов и счастливы этими общественными результатами. Счастье общения как разделяемое с другими переживание, очень связано с практическим опытом, быстротечно и облагает мощной энергетикой. Необходима встреча и соединение нескольких человек. Момент искреннего участия трогает сердце каждого, все испытывают силу и восторг от этого или в связи с общим предприятием. Однако и такое счастье скоротечно и может быть скоро позабыто, а само счастье утрачено, особенно если вы станете рассматривать счастье результата как чужое, а не свое. Так происходит иногда, например, с радостью родителей за детей. Интересно, что состояние счастья зачастую надо специально отмечать. Людей необходимо специально побуждать, чтобы они вошли в более глубокое состояние разделенного счастья.

В долговременной перспективе такой подход может совершенно переменить отношение к ценности счастливых моментов. Когда вы в счастливых взаимоотношениях с кем-либо, это порождает внутреннее удовлетворение при осознании длящихся разделенных переживаний и контактов. Вы соединяетесь, осуществляете контакт через взаимообмен. Дарение подарков приносит радость вам Ощутив счастье, вы двигаетесь дальше, веря, что эта глубокая установившаяся связь не прервется. Повторю, что празднование такого состояния продлевает и усиливает его.

Духовное сосредоточение: наследие

В-четвертых, вы можете обрести счастье, сосредоточившись на укреплении жизнеспособности сообщества. Это счастье наследия. Подобно описанному выше счастью результата, вы можете пройти мимо него, отмечая его лишь у других и почти не радуясь тем возможностям и росту сил, которые приносит ваше участие.

Нам надо по-настоящему отдаваться празднованию "нас вместе", чтобы принести это счастье в свою жизнь. На счастье наследия можно опираться как на причину долговременных сущностных перемен. Вы сосредотачиваетесь при этом на долговременном и длящемся процессе, становлении некоего результата. Обязательство что-либо поддерживать вызывает глубокое удовлетворение. Оно объединяет ггоедыдущие три вида счастья с внутренним осознанным участием в праздновании и удерживает их вместе.

Если его укреплять, счастье наследия становится системным, причем не только в связи с отдельным качеством, скорее возникает некий "подход наследия". Это означает выявление дальнейших возможностей для развития остальных трех видов счастья в совокупности. Если вы можете ясно представить себе будущее и строить его, оставаясь открытыми для мощного разворачивания истинного потенциала, то возникнет возможность еще увеличить свой вклад.

Упражнение "Счастье": расширяя уровень удовлетворенности

Давайте займемся расширением и развитием ваших привычек счастья.

Сделайте глубокий вдох и позвольте себе вспомнить ощущение физического счастья. Представьте, что все тело поет. Обратите внимание, какое глубокое удовольствие доставляют вам все органы чувств — осязание, слух, вкус, обоняние и зрение.

Теперь соедините мысли о творческом счастье со своим главным намерением. Заметьте, что вы можете естественно и легко испытывать социальное счастье, счастье от разделяемого опыта. Заметьте, что вы находитесь в тесной связи с окружающими.

Наконец, испытайте духовное счастье, счастье вашего наследия, когда вы хорошо осведомлены и находитесь в гармонии со своими ценностями и видением.

Вернемся к рисунку 9.2. Расширьте свою перспективу и обратите внимание на то, что эти четыре области сильно взаимосвязаны. Представьте, что вы делаете шаг в центр этого ромба. Назовем этот шаг доверием. Мы должны доверять себе, друг другу, предоставленным нам возможностям и шансу развиваться в этом мире. Нам необходимо вдохновение, чтобы двигаться вперед, вносить свой вклад в жизнь, который расширяет потенциал счастья.

Заметьте, насколько все эти чувства, так тесно связанные с четырьмя формами счастья, усиливаются, когда вы рассматриваете возможность сделать свой вклад в счастье других. Теперь представьте, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы доверяли этой связанной энергии и испытывали ее ежедневно. Каким бы вы были? Какую ценность вы могли бы предложить? Кого бы затронуло такое доверие? Отведите на это упражнение несколько минут. Желаю вам удачи!


Новости от Коуча Зиана

Последние события, новые продукты и услуги в сфере коучинга для вас от коуча Зиана.