Путь к изменению. Трансформационные метафоры

Глава 13. Осознанность, присутствие и мудрость

Каждый день я по сто раз напоминаю себе, что моя внутренняя и внешняя жизнь основываются на труде других людей, живущих и умерших, и я должен прилагать усилия к тому, чтобы отдавать в той же мере, что получил и продолжаю получать.

Альберт Эйнштейн

Ориентированная на решение сила благодарности

Каждый год — обычно уже ближе к концу года — мы обычно уделяем время тому, чтобы выразить признательность своим коллегам, друзьям, родным. Этот ежегодный ритуал навел меня на мысль о природе истинной признательности. На эту тему высказывались известные мыслители.

Благодарность открывает полноту жизни. Она превращает все, что у нас есть, в «достаточно» и «много». Она обращает отрицание в принятие, хаос в порядок, а замешательство в ясность. Признательность имеет наибольшую силу, когда она выражена сразу, искренне, касается конкретного события и произносится для того, чтобы создать для кого-то сияющий момент. Другими словами, лучший результат признательности — это подарить кому-то прекрасный день! Признательность превращает повседневную еду в праздничный обед, невзрачное здание в родной дом, незнакомого человека в друга. Благодарность привносит смысл в наше прошлое, мир в наше настоящее и создает видение завтрашнего дня».

Мелоди Битти

Как-то я получила отличный пример признательности от женщины, которая очень искусно украсила мой испорченный чернилами деловой пиджак, превратив его в настоящую дизайнерскую вещь. Однажды я, выступая перед аудиторией, снимала колпачок с фломастера, и вдруг на мой светлый бежевый костюм брызнули чернила — теперь он весь был в черных пятнах. Я сняла пиджак и оставила его там, предполагая, что его отправят в помойку. А на следующее утро одна из участниц моего семинара протянула мне его — он был украшен изящным рисунком. При этом она просто сказала: «Спасибо вам большое за прекрасный семинар ». С тех пор это моя любимая вещь, которую я ношу уже много лет.

Еще один случай произошел, когда кто-то написал песню и поставил танец, которым предполагалось стать не более чем обычным финальным номером одной развлекательной программы. Но этот номер оказался на удивление восхитительным и вдохновляющим. Мы вовсю отплясывали под эту музыку, петь стало даже мое сердце.

Плюсов признательности для того, кто ее получает, бесконечное множество. Но еще большее положительное влияние чувство благодарности оказывает на того, кто ее испытывает. Статистика показывает, что те, кто тем или иным образом выражают признательность: вслух или в мыслях или просто чувствуют ее, имеют меньше проблем с сердцем. Также, по данным исследований, чтение молитвы перед едой или другое изъявление благодарности за «хлеб насущный » позволяют получить большее удовольствие от еды и даже способствуют лучшему перевариванию пищи. Произнесение благодарности за еду — это не из области религиозности. Оно означает признание нами глубокой связи с теми, кто разделяет с нами трапезу; признание труда, в результате которого мы получили  пищу, что у нас на столе. Наша благодарность жизни в целом открывает нашу способность к присутствию и мудрости.

Когда сила признательности полностью осознана, она открывает дверь к пониманию. Например, когда мы признаем, сколько забот и труда с любовью вложено в нас родителями, это позволяет нам выразить глубокую благодарность за все, что они для нас сделали, и, таким образом, достичь мира и единства с нашими родителями.

Благодарность создает круг добродетели. Она — как океанский лайнер, от которого разбегаются волны к еще большей ценности и признанию для каждого, на кого накатывают эти волны.

Интонации благословения — это важная деталь коучинга, ориентированного на решение. Эффективный коучинг исполнен признательности. Как коучи мы испытываем признательность к нашим клиентам и испытываем ее в полной мере, так же, как в полной мере слушаем их. Нашими стараниями они добиваются более высокой самооценки и самоосознанности. Их благодарность — наша награда.

Деревня сияющих моментов

Однажды я услышала интересную средневековую историю. Один усталый путник, спустившись с гор, подошел к деревне. Он остановился у деревенского кладбища перекусить. Обедая, он рассматривал могильные камни и заметил, что даты на них указывали на продолжительность жизни всего два, три или четыре года. «Странно», – подумал путник. Прежде чем отправиться дальше, он обошел кладбище, внимательно вглядываясь в даты. К его удивлению, возраст умерших не превышал пяти лет.

Решив выяснить, что бы это значило, человек направился в деревню, где встретил людей всех возрастов. Когда он спрашивал их о кладбище, они только смеялись в ответ и отправляли его к старейшине. Заинтригованный еще больше, он пошел к его дому. Он терпеливо ждал старейшину, желая найти отгадку. Наконец из дома, посмеиваясь, вышел добродушный старик с чашкой чая в руке, и они сели побеседовать.

«У жителей нашей деревни есть один секрет, – стал рассказывать старейшина. – Мы считаем жизнью только те моменты, которые были самыми важными и настоящими, которые мы наполнили ценностью! Мы все любим жизнь! Мы ценим ее и относимся к ней очень серьезно. Поэтому мы договорились играть в игру под названием "проживи лучшую жизнь". Для нас внутренняя истина заключается в том, что качество жизни определяется лучшими ее моментами.

Мы стараемся проводить такие моменты вместе, чтобы убедиться, что они действительно были в нашей жизни, эти сияющие моменты открытий, ценностей, внутренней истины и общего опыта. Эти моменты и есть наша настоящая жизнь, и мы составляем из них прожитые годы. Мы побуждаем друг друга вновь и вновь переживать их. Мы собираем их, как урожай, и делимся ими в голодное время.

Наше кладбище рассказывает историю деревни: мы живем в деревне сияющих моментов! Каждый из нас может найти моменты истины и красоты и присутствовать в них. Каждый из нас может жить в эти моменты истины и красоты — даже вот в этот самый момент, – стоит только захотеть. Настоящий момент отличается от любого другого, что был до него. Настоящий момент особенный — он сейчас» .

Какой он, ваш сияющий момент? Глубоко вдохните и испытайте присутствие прямо сейчас. Какой он, ваш сияющий момент? Что делает его необыкновенным? Почувствуйте покалывание осознанности в своих ладонях. Какой он, ваш сияющий момент? Услышьте все звуки, разносящиеся далеко вокруг вас. Этот момент отличается от любого другого, что был до него. Он особенный. Он сейчас.

Что означает «поле осознанности»?

Что имеется в виду под словами «поле осознанности » в контексте создания метафор ? Мы описываем поля знания, которые мы осваиваем, когда приходит время. Это глубокие связующие зоны осознанности, которые мы все разделяем. Вспомните какой-нибудь случай, когда вы сами были поражены глубиной своих ответов на действительно хороший вопрос.

Некто задает вам сильный открытый вопрос, который побуждает вас совершить поиск сквозь время и пространство и вернуться с нужным ответом. Мы можем открыть свое внимание скрытому знанию. И вот мы обнаруживаем его и красноречиво произносим то, что узнали, даже не понимая, в какой момент стали им обладать.

Физики используют термин «поле », чтобы описать частоты за пределами физического ощущения. Трансформационное поле, квантовая матрица — это тонкие частоты осознания. Обратимся к латинскому значению слова subtle  — «тонкий » или «тонко сотканная связь».

По существу, ваша более широкая осознанность  — это ответы на такие вопросы. Вы последовательно приходите  к убедительным и сильным ответам, которые восхищают и вас, и окружающих. Вернее, точно так же вы можете — когда говорите — использовать свою метафору, чтобы ответить на ключевые вопросы и даже исследовать более тонкие внутренние вопросы, приходящие от ваших слушателей. Если вы попросите более широкого знания, оно придет, придут широта и мудрость — как раз вовремя.

Флейтист

Представьте себе прекрасный августовский день. Горы недалеко от Ванкувера. Я отправилась в пешую прогулку по пути, которым еще никогда не ходила. Тропинка, которой я шла, вилась через леса и поля, по всему подножию горы. Я шла в полном одиночестве, наслаждаясь тем, что могу размять ноги, что кругом цветут дикие цветы и поют птицы.

Мне всегда хотелось пройтись этим путем, но до сих пор не доводилось. Дорожка бежала с самой вершины, через всю гору вниз. Тогда я удивилась, что это очень небольшая тропинка. Пройдя по ней 3 км, я обнаружила, что вовсе не везде по моей дорожке можно уверенно идти вперед. Теперь я в недоумении стала спускаться вниз, а тропинка вела меня все ниже, и ниже, и ниже, извиваясь среди туй и сосен. Я предположила, что внизу есть небольшая бухточка, но, к своему удивлению, ее там не обнаружила. Последние 20 футов превратились в крутой, почти вертикальный спуск. Я оступилась, стала скользить вниз, хватаясь за корни деревьев, и, неожиданно сорвавшись, приземлилась на пятую точку прямо в кучу травы.
К моему огромному изумлению, буквально через несколько секунд после моего падения на ту же кучу травы упал еще один человек — упал с другого конца тропинки, который был примерно в пяти футах впереди надо мной. Соскользнувший с той стороны человек оказался привлекательным мужчиной, одетым в джинсы, с рюкзаком за спиной. Его часть тропинки — я ее видела перед собой — была такой же отвесной, как и моя, и он также оступился и упал на траву внизу. А теперь представьте себе картинку: сидим мы двое, крайне пораженные, сидим лицом к лицу, практически нос к носу.

Мы оба сидим и смеемся какое-то время. Бывают в жизни моменты! И это был один из них. Два потрясенных человека!
И вот я, женщина шестидесяти лет, и молодой человек лет, наверное, тридцати, сидим здесь, каждый веселясь комичности ситуации. Я хотела подняться на ноги, но мужчина жестом попросил меня не двигаться.

Потянувшись через плечо, он достал из рюкзака маленькую флейту и тут же принялся играть. Он играл танцевальную легкомысленную мелодию, которая прекрасно соответствовала всей несуразности момента. Я засмеялась, расслабилась и стала наслаждаться.

Он продолжал наигрывать красивую мелодию, которая полностью отражала красоту того места, где мы оказались: трава, папоротники и другие растения, все оттенков зеленого. Птицы пели, слушая звуки флейты, а она теперь отвечала пению птиц. Я расслаблялась и слушала. И вот его музыка стала меняться, она ширилась, когда он поднимал глаза вверх и оглядывал лес вокруг нас. И теперь мне казалось, что звуки музыки отражают величие этих огромных деревьев. Музыка лилась сильная, высокая, глубокая, нежная и проникновенная. Я сидела и слушала, по-настоящему ценя, насколько точно она передает все особенности ситуации. Чувство небольшого праздника возникло в моем сердце. О, пилигримы на дорогах жизни, давайте слушать музыку друг друга!

А мелодия изменилась вновь. Теперь в ней звучал праздник. Музыка все ширилась, и теперь она поднималась выше деревьев, выше леса. Флейтист играл музыку неба, облаков и пускался все выше — в космос.

Музыка становилась мягче, охватывала все больше пространства, будто молодой музыкант, погрузившись в процесс, играл теперь музыку признательности всей жизни. Изящная мелодия рождалась, как если бы флейта пела песню универсальной благодарности, как молитву. Звуки лились широкие, глубокие, отражая все стороны благоговения и радости.

Вот арпеджио раскрываются, и аккорды поднимаются на вершину самых высоких нот наполненной радости, провозглашая звучащее повсюду торжественное и утонченное приветствие всего сущего! А после — одна финальная нота безграничного, открытого завершения. И вот музыка затихает. В лесу опять полнейшая тишина.

Я сидела, погруженная в состояние благоговения. Нельзя было вымолвить ни слова. И не надо было говорить ни слова — все сказала флейта. О, пилигримы, давайте слушать музыку друг друга!

Без единого слова молодой человек прячет в рюкзак свою флейту. Без единого слова я собираюсь и встаю. Так же и он. И, как в давние времена, как два самурая или мудреца древности, почитая все величие момента, мы кланяемся и склоняем друг перед другом головы.

Затем, так и не произнося ни слова, он взбирается на мою часть тропинки, а я — на его.

О, братья и сестры момента, о, коучи изящной силы слова и выслушивания: насладитесь вашими моментами празднества и выхода за пределы всего, что вокруг вас!

Приносите свои дары в состоянии благоговения и радости, потому что мы собираемся провести это время вместе. Когда мы принимаем дары друг от друга, благодать момента заключает нас в свои объятья. О, пилигримы, давайте слушать музыку друг друга!  Этот момент отличается от любого другого до него! Поделитесь своей любовью!

Ценностная осознанность

Старайтесь создавать метафоры, которые действительно показывают процесс работы человека, исследующего собственную жизнь. Задача — продемонстрировать, как герой задает глубокие открытые вопросы, полностью задействуя свой разум. Вы желаете, чтобы ваша история показала процесс достижения расширенного поля внутреннего знания — поля ценностной осознанности. Дайте своей истории освободить то, что может освободить открытый вопрос.

Мы можем показать, как наш герой добирается до места, в котором — и он это знает — должно быть нечто истинное. Представляя нашу историю, мы просим слушателей определить, что особенно важно для героя повествования и как он описывает или показывает, что произошло это внутреннее открытие.

В процессе повествования мы показываем, как люди легко достигают поля внутренней ценности, когда сами себе задают вопрос: «Что глубоко истинно для меня прямо сейчас? » Мудрость рождается из обучения. Мы задаем вопрос: «Как человек обращает мирское в божественное? » Вот составляющие того, что позволяет выстроить захватывающую сильную историю!

Создайте свой собственный сосуд путешествий

Вы, вероятно, заметили, что есть что-то особенное в тот период времени, когда вы в пути,   назовем это «переходным временем» . Это то время, когда вы находитесь непосредственно в дороге, путешествуя по миру на поезде, автобусе или самолете. Это время — отличная возможность, чтобы поискать «крупные камни в банке жизни » — ключевые области ценностей, которые нам следует держать в фокусе.

Вы, вероятно, слышали притчу о «банке жизни » и камнях, которые обозначают мелочи, на которые мы тратим время. Во всем мире на семинарах эта притча повторяется снова и снова. Преподаватели объясняют, как следует расставлять приоритеты, используя метафору банки, заполненной камнями разного размера и песком. В притче говорится, что происходит, если с самого начала не положить в банку крупные камни — ключевые ценности.  Мораль истории такова, что вначале банку нужно заполнить крупными камнями, потому что, если вы насыплете туда сначала песок — малозначимые вещи в жизни, – то ни для чего другого в вашей банке ценностей  места не останется. Когда много «песка», то нет места для главного.

Время, когда вы в пути, дает вневременные  моменты, в которые можно заняться созерцанием и размышлением:

  • Что для вас важнее всего?
  • Каковы ваши большие камни?
  • Каковы ваши ключевые ценности?
  • Что нужно, чтобы оставаться сфокусированным на своих ценностях?

Путешествие — самое что ни на есть точное состояние переходности — всегда было для меня особенной ситуацией, когда остаешься один на один сама с собой. Когда мне нужно переместиться куда-нибудь, я чувствую свободу, чтобы исследовать собственную душу. Вселенная будто бы готовится обнять меня и произносит: «Прекрасно, сейчас ты в моих объятьях, свободная от всяких обязательств на следующие семь часов этого полета — достаточно времени, чтобы сфокусироваться на том, что действительно важно для тебя, чтобы быть  на этом этапе своей жизни ». Лично я, когда нахожусь в пути, чувствую свободу, чтобы оправдаться за то, что сейчас не работаю. Я двигаюсь от прозы к песне, от деталей к общей картине, от того, чтобы делать , к тому, чтобы просто быть . Я расслабляюсь и созерцаю и позволяю открыться своей благодарности. Я думаю о событиях в своей жизни и об уникальных моментах и испытываю силу и рост внутренней ценности — и это согревает мою душу. Расширяясь наружу, к полному достижению жизненной ценности, мы можем по-настоящему исследовать себя.

Для меня время в пути — это отличная возможность задать важные вопросы:

  • Все ли в порядке в моем сердце?
  • Как дела у моих близких?
  • Как дела у моих товарищей?

Найдите свое «время качества» в жизни для совершения внутреннего перехода, чтобы спросить:

  • Кто сегодня нуждается в благодарности?
  • Чье мужество требует признания?
  • Чьи попытки необходимо поддержать?
  • Чье стремление любить воспламеняет ваше?
  • Какие есть незавершенные дела первостепенной важности?
  • Кто-нибудь умирает?
  • Есть ли кто-то, до кого действительно «не достучаться»?
  • Как вы могли бы постучать в их дверь?
  • Что еще вы можете сделать, чтобы привнести благодарность и благодать в жизни других?

Находясь в пути, или в моменты «времени качества» не забывайте проверять свой сосуд путешествий  — или «банку жизни» . Продвигайтесь от состояния «делать» к состоянию «быть». Дайте своему внутреннему сосуду наполниться вновь. Пообещайте себе снова наполнить сосуд. Пообещайте сфокусироваться на крупных камнях.

Спросите:

  • Что глубоко важно для меня?
  • Какие действительно важные ценности я взращиваю в своей жизни?
  • Каково мое призвание?

Расширяйте поле осознанности, рассказывая свою историю

Существуют разнообразные ключевые области для того, чтобы описать и показать поле осознанности  в процессе повествования.

  • Почувствуйте поле в своем сердце и ладонях, так, чтобы ваши слушатели глубоко осознали и восприняли ваши жесты, мимику, движения как связующее звено с трансформационным полем, идею которого вы выражаете.
  • Установите связь внутреннего чувства со словесным обозначением ценности. Говорите сильно и слушайте, как вы произносите такие слова, уделяя внимание их внутреннему смыслу.
  • Свяжите свой рассказ с одним конкретным жизненным принципом и четко озвучьте его как минимум три раза за время повествования.
  • Создайте присутствие поля осознанности с помощью тона голоса и жестов: «Пусть тон мудреца звучит и разносится все дальше».
  • Установите связь с вашей целью. По возможности подыщите открытый вопрос и глубоко обдумывайте его, даже пока рассказываете свою историю.
  • Позвольте истории самой рассказывать себя вашими устами.
  • Поднесите открытые ладони друг к другу, как будто вы бережно держите ценность.
  • Пусть ваш взгляд достигнет полпути к горизонту и остановится там, где развивается внутреннее видение.
  • Разведите руки и почувствуйте покалывание энергии в пальцах.

Кроме того, очень полезно бывает использовать рисунки, помогающие другим установить связь со своим собственным глубоким смыслом.

  • Рисуйте картинки, связанные с вашей историей.
  • Используйте геометрические рисунки и привяжите их к видению. И пусть ваш рассказ проходит через это видение.
  • Сопровождайте повествование сменой интонаций.

Все поле мышления  по своей природе привязано к мышлению отношений.  Обязательства перед другими — это дверь к более широкому полю осознанности , которое связывает нас всех вместе. Оно связывает нас различными способами. С помощью интонаций и жестов мы устанавливаем связь с другими людьми, даже тогда, когда мы делимся нашими историями. Мы движемся от частного разума к общему и входим в присутствие, ощущая покалывание настоящего момента.

История Ларри Уолтерса

Многим известна история Ларри Уолтерса, мечтавшего в свое время стать пилотом самолета. Эта история — одна из тех, что рассказывают о мужестве и прорыве, но в то же время это рассказ о совершенно неожиданном проявлении креатива, закончившийся достаточно курьезно.

Это история безрассудного приключения на летательном аппарате собственного изобретения, которая напоминает каждому, что он тоже может «запрыгнуть» в свой летательный аппарат и изменить все в любой момент своей жизни. Немыслимый полет Уолтера на кресле, к которому были привязаны 45 наполненных гелием метеозондов, дает богатую пищу воображению и отпечатывается в памяти. Он стал темой нескольких фильмов. Люди были в восторге, представляя Ларри, сидящим в кресле, попивающим пиво и заедающим его сэндвичами с арахисовым маслом на высоте 15 000 футов, – а мимо пролетает «Боинг-747». Представьте себе, как пассажиры самолета выглядывают в иллюминаторы, а Ларри машет им рукой.
Я часто рассказываю эту историю, встраивая в каждую ее часть метафорически выраженные принципы. Например, я всегда вначале даю толчок работе сознательного мышления слушателей — делаю небольшое интригующее вступление.

«Все вы знаете Ларри. Его фотография сидящим в кресле была на первых полосах газет во всем мире в 1982-м». После этих слов люди начинают прислушиваться и их внимание притягивается к деталям. Им становится любопытно, кто же такой на самом деле этот Ларри. Почему во всех газетах мира была напечатана его фотография? Они заинтересованы и озадачены… Не могу ли я вспомнить заголовок?

Рассказывать эту историю — большое удовольствие для меня, потому что, используя ее на тренинге, мне легко удается вписать ключевые фразы в этой истории в конкретные принципы, которые мы обсуждаем на тренинговой программе. Я связываю эти фразы точно с тем, что хочу донести до группы. Это открывает дверь интересному обсуждению ситуации в группе.

Мое любимое высказывание Ларри: «О, да!»  Он произнес это, когда его спросили, понравился ли ему 14-часовой полет в воздушных коридорах над аэропортами страны. Уже много лет я использую эту ключевую реплику, чтобы создать обстановку веселья и трансформации в большой группе. А в конце истории я подаю тот принцип, который является основным для совместной работы на моем курсе в тот день — независимо от программы или группы.

Это всегда вдохновляет на настоящий взрыв креатива. Я предлагаю группе, всем вместе, произнести «О, да!»  за мной. Шутливым тоном я командую: «Раз, два, три!» и жестом побуждаю людей сильно воскликнуть: «О, да!»  И мы вместе делаем это, сопровождая возглас разнообразными жестами, движениями тела и интонациями голоса.

Я стараюсь сделать так, чтобы все поучаствовали в этом хотя бы три раза. Каждый раз я наращиваю мощь шутливого восклицания, делая фразу все более и более трансформационной. Каждое взаимодействие ведет моих участников все дальше, подталкивая их к исследованию своей глубинной цели, к пробуждению и поиску мужества, а также расширенного видения. Мы начинаем с личного прорыва, а заканчиваем прорывом общечеловеческим — и мы чувствуем это всем своим существом.

Что есть метафора?

О, братья и сестры по духу, мы — создатели трансформации в те священные моменты, которые проводим вместе друг с другом. О, позвольте нам рассказывать наши истории, чтобы вести самих себя вперед. Позвольте почувствовать, как наши сердца открываются навстречу друг другу. Давайте собираться вместе и своими историями привносить радость и наслаждение в нашей жизни! Давайте же скажем друг другу, скажем так, чтобы прочувствовать это от кончиков пальцев ног до вершин наших ценностей: «О, да!»

О, да! Да! Да!


Новости от Коуча Зиана

Последние события, новые продукты и услуги в сфере коучинга для вас от коуча Зиана.